siła rzeźba dieta

[...] i chce to jakoś połączyć z treningiem na wyskok hansa. Jak to połączyc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] potem tydzień przerwy a następnie HMBolon. Coś to da ? Może coś lepszego zaproponujcie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: Zapsy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: nie mam [...]

[...] Moje cele: 1.Zależy mi na sylwetce wysportowanej/plażowej Czyli przy wzroście 185cm,80-85kg wagi,Bardzo niski poziom Bf i zawalista rzeźba, I w miarę możliwości dobra siła. 2.Mam dużo czasu na siłownie,dobry sprzęt. 3.Mam już spory staż z siłownią trening domatora,ACT i po miesiącu FBW I split czyli staż około 8 miesięcy.Podstawy napewno [...]

1. WIEK:19(20) 2. WAGA:120 3. WZROST:197 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:124 -udo:75 -talia:110 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat z malymi przerwami. 6. DIETA:Ta na cykl dopiero ma mi kolega rozpisac. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TO bedzie pierwszy. 8. TRENING:4 razy w tygodniu silka, 2 razy w tygodniu sztuki walki i 2 razy w tygodniu basen. 9. [...]

[...] używam oleju ryżowego i masła klarowanego.Odkąd tak się odżywiam lepiej się czuje i mam więcej energi ale mój problem polega na tym,że zamiast masy robi mi się rzeźba,niby siła idzie na plus ale wymiary na minus.Co z tym zrobić?Wrócic do białego pieczywa,kotletów i makaronów żeby przytyć czy ładowac w siebie na siłe kurczaki i ryż?Co radzicie?

Witam mam 17 lat 179cm wzrostu i ważę 76kg kiedyś ćwiczyłem 2 miesiące i teraz troszkę zgrubłem i potrzebuje to zmienić proszę o pomoc. Potrzebuje siłę i rzeźbę i jeszcze trochę schudnąć Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] treningow przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : "styl piwnicy" xD Dieta : ? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, [...]

[...] jak ktoś się zna to by mógł mi ułozyc plan bo od początkuv tygodnia chce zacząć ćwiczyć Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 85 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba,masa,siła wszystko po trochu :D Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 80 kg wagi ćwiczę na siłowni już ponad pół roku bez odżywek sama dieta... do tego biegam i gram w piłkę ręczną ale bardziej rekracyjnie po tym czasie wszystko jakby stanęło siła nie idzie najwyżej trochę rzeźba i wytrzymałość ale bardzo powoli. zamierzam poćwiczyć jeszcze 2 msc i pomyśleć trochę nad odżywkami i suplementami w wakacje wpadnie [...]

[...] chodzi mi o rzeźbę mięśni. Gdyby ktoś mógł mi pomóc byłbym bardzo wdzięczny.POZDRO! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba i siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki [...]

[...] ćwiczeniami w warunkach domowych (głównie mam na myśli ławeczkę), jednocześnie wykluczając aeroby. Głównym celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, następnie prawidłowa masa, siła i rzeźba. Niby to wygląda w miarę dobrze; waga: 80kg wzrost: 182cm lecz niestety to nie mięśnie, lecz tłuszcz, zlokalizowany głównie na brzuchu, klatce piersiowej, [...]

Witam. Jak juz pisałem w moich poprzednich postach ćwicze od 11 miesiecy na sucho. Mam 110 kg wagi przy wzroście 180 cm. Mam pytanie jaką diete stosować, aby schudnąć a przy tym była jakaś poprawa w efekcie moich ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 110 Wzrost: 180 Cel treningowy: Siła i rżeźba Staż treningowy na słowni: 11 [...]

Witam:) Hmm cwicze już 4 tygodnie....i chce żebyście mi pomogli ułożyc plan trenigowy i dietę?.Czy polecacie Gainera(Mutant Mass)? Bardzo Prosze o Pomoc... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 178cm Cel treningowy: Siła,Masa,Rzezba(tak bardzo mi na niej nie zależy chodz mogła by byc żeby fajnie wygladac) Staż treningowy [...]

[...] gdzie go zamontować). Potrafię zrobić około 40-50 pompek. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie rady ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 171 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na siłowni: 0 Uprawiane inne sporty: gram w siatkówkę i trochę w piłkę nożną Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] ładna rzezbe a przedewszystkim siłe. Dzieki za pomoc Mam 19 lat waga 83 kg wzrost 183cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 83 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeżba i siła Staż treningowy na słowni: poczatkujacy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]

[...] zalezy na gornej czesci ciała ( od pasa w gore), bo nogi juz mam dosc fajnie wyrzeźbione. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel treningowy: rzeźba, siła Staż treningowy na słowni: tydzień Uprawiane inne sporty: kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka,gryf, hantle Dieta: [...]

[...] Co sądzicie o tym planie? Przyniesie on jakieś pozytywne rezultaty, korzyści ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: rzeźba/siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek... Dieta: brak [...]

[...] i już mi się odechciewa... macie może jakiś pomysł żeby zacząć ćwiczyć? z góry dzięki... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeźba,siła Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: rower,wf w szkole... i chodizłem na muay thai przez miesiac... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] miesni a także powalająca szybkosć) drugim waznym elementem jest też masa ale nie za duża i nie zbyt mała.Czy mógłby mi ktos poradzić jaki trening stosować(masa/rzeżba/siła by osiągnac "taka"(podobna)sylwetke) no i tez najwazniejszym elementem jest dieta(3 posiłki dziennie, ostatni o 18) może mi pan coś doradzic?czy zażywac jakies [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 70 TALIA:92 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 mietek(150tab) 2mietek +omka 20ml 3.prop 20ml+200mietka 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sila masa rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2.5miesiaca 11.POZIOM [...]